 缺乏荷尔蒙的表现
症状1:失眠头痛
表现:失眠，多梦，疲倦，头痛晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活
症状2:月经不调
表现:老朋友总是不按时出现提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走
症状3:皮肤衰老
表现:皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的黄脸婆。
症状4:烦躁胸闷
表现:心慌气急，易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副不高兴的样子，有时很难控制自己的情绪，夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
调节荷尔蒙 黄色为动力
从中医的理论上说，人体有肾，肝，脾，心，肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝，脾，肾肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应，肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键，而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始
荷尔蒙分泌旺盛长痘痘怎么办呢。
1，正确清洗肌肤
以温水洗脸，但每天洗脸次数不可超过3次清除肌肤上分泌过多的油脂是消除粉刺面疱最重要的第一步，完整的清洁功夫，可以除去脸上沾附上的脏东西，老废角质，避免毛囊阻塞而减少粉刺面疱产生
要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加，把海绵从脖子，嘴巴四周，下巴，脸颊，鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸
2，定期去角质 定期去除堆积在毛孔的角质废物，可加强促进细胞新陈代谢，避免老废角质堆积，阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生面疱。
3，使用适合的肌肤保养品
使用含有控油，去角质，抗菌等成份功效的保养品，也能够帮助肌肤对抗预防粉刺，面疱的产生，像网络上热销的萱语萱颜祛痘就很不错，油性皮肤还可以选择类似萱语萱颜祛痘精纯露试，对于白头粉刺有很大的效果。
4，充足而规律的睡眠 熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象，导致荷尔蒙失调，影响内分泌，并进而间接地促使粉刺面疱的形成。
其实荷尔蒙分泌过多，主要要靠内部调理，注意不要熬夜，多吃蔬菜水果，吃均衡合理的饮食，少吃生冷辛辣刺激的食物，少吃油炸的食物，烧烤等等平时多做一些有氧运动，释放自己，不要有压力，保持平和的心，就可以解决
居家调节法增加女性荷尔蒙
1，给自己培养一个固定的兴趣，爱好
不要小看兴趣爱好这件小事让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情它与荷尔蒙的分泌紧紧相连因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘
2，让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥
3，保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现问题
4，不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢一般来说，只要你不反感的味道都行特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌
5，给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法据日本科研人员研究结果显示:恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了这可不行哦偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会，旅游，或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了
女人吃什么来增加荷尔蒙
南瓜牛奶粥
制作原料:南瓜80克，米40克，洋葱30克，鸡肉40克，牛奶400毫升 药材:天麻10克
辅料:盐少许，胡椒粉少许，奶油少许。
制作方法:
1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
2. 南瓜去皮切成丁状，洋葱，鸡肉亦切丁，备用。
3. 锅中放入奶油，将洋葱，鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
4. 将作法3加入南瓜，牛奶，作法1煮10分钟即可。
5. 最后用盐，胡椒粉调味便可起锅。
Tips:服用注意事项/腹泻忌服，服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周。
荷尔蒙失调的原因
1.更年期:更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。
2.妇科疾病:患肿瘤疾病，如宫颈癌，卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。
3.慢性疾病:糖尿病，贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。
4.不正确减肥:市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应，跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。
5.运动过度:运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题 不当行为:滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌
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